リズミカルを学んで知った‘へぇ・ほぉ・わぉ’な体のこと、
また私自身が試して‘これはいいわ♪’と思ったお気楽リラックスをまとめてみました
脳の<視床下部>から <下垂体>に、
「そろそろ妊娠準備始めますかね～」と声（性腺刺激ホルモン放出ホルモン）が掛かります。
下垂体は「もうそんな頃ですか！」と<卵巣>に向かって
「そろそろ頼みまっせ」とお願いします。（卵胞刺激ホルモン）
「はいは～い」と卵巣は卵胞を産み、育てながら、子宮のベッドの準備（エストロゲン作用）開始。
卵胞が十分に育つと、そろそろ出番です！
と排卵を促す指令（黄体形成ホルモン）が出て【排卵】します。
排卵後、卵胞は黄体へと衣装替えし、エストロゲンとプロゲストロン、
2つの女性ホルモン子分に命令して、子宮内膜の環境を整えながら、王子様（精子）を待ちます。
が、王子様が来なかったり、気に食わないタイプだと受精が成り立たず、
受精後用のふかふかベッドはお払い箱（【月経】）となり、身体の外に去っていきます。
こんな複雑なことを、毎月毎月よくやりますよね。 ホント女性って働くわ！
更年期っていつの事だと思います？
多くの方が閉経後の一定の期間だと思われていると思います。違うんです、実は。
人によって違いますが、おおよそ51歳で閉経すると言われています。
その前後5年、つまり46～56才が更年期なんです。（えー！ショック！！）
更年期は第二の思春期です。今まで慣れ親しんでいた自分の身体とサヨナラして新しい身体。
新しい自分になるまで、思春期（通常9～18才）と同じように、いえそれ以上に慣れるまでに
時が必要なのかもしれません。
＜エストロゲンの働き＞にあるエストロゲン効果が減少し、
起こる身体の変化・不調にどう対応すればいいのか。
いくつもあり、この狭いスペースでは書ききれないので、
別の機会でお話させて頂きたいと思いますが、大切だと思われるひとつが【気持ち】です。
変化を受け入れる、認める、そして楽しむ。
楽しいってドキドキワクワクしますよね？ ドキドキワクワクするから楽しい、かな？
他の誰がどうこうでなく、「私が」楽しいと思うドキドキワクワクをひとつでも多くみつけて楽しむ事が、
辛い事や大変な事をなにより忘れさせてくれると思います。
そして、自分をいじめないで、いたわってあげてください。
辛い気持ちを人に話をして離すことも大事です。 LISUNでよければ、話してくださいね。
《 ひやさない 》
夏も冬も春も秋も冷やさないように心がけましょう。
首三兄弟（手首・首・足首）は要（かなめ）です。
特に夏、素足で出掛けたら、家でくるぶしを暖めるようにしましょう。
《 ひからびない 》
乾燥はいいこと一つもありません。乾燥対策では水分補給が大事。
ぬるま湯（お茶やコーヒーは身体を冷やします）をちょびちょびちまちま飲む事がポイント。
《 かたくならない 》
身体が柔らかいと、弾力のある身体に近づきやすいです。
簡単な体操（手首足首をくるくる回す、両手を腰（背中側）の辺りで組んで胸を張る、など）を
習慣化して毎日やってみましょう。 ※手首の固い人は『頑固』です。
《 はやくしない 》
呼吸、速くないですか？ ゆったりした呼吸は、身体と気持ちを柔らかくしてくれます。
一日一回、深呼吸をしてみてください。
《 つかわない 》
あなたが眠る１時間前はパソコンもスマホもゲームも寝る時間 zzzz
睡眠前の準備体操として、目（＝頭）を使わない。 ぐっすり眠れますよ。
リズミカルの代名詞ともいえる「二度寝タブー」。実際きついです、二度寝が許されないって。
あの‘起きなきゃ起きなきゃおきな・・・’と意識が遠のき、スコーンと眠りに入る、あの至福の時。
やめろと言われても。。。と思いますよね。
が、やみくもにNGしてるわけではありません。その理由は骨盤と頭蓋骨にあります。
骨盤は脊髄を介して頭蓋骨につながっている事はA期のお話にも登場しました。
骨盤が開くと頭蓋骨も開く、その逆も然り。
朝、起きると頭蓋骨も起き（開く）、骨盤も開こう（起きよう）とします。
ここで二度寝に入ると、頭が閉じ、骨盤も開きかけたものを閉じようとします。
「え？開くんじゃなかったっけ？？」と骨盤は混乱。
何度も続くと「バカ」になり骨盤の開閉が狂うのです。
月経は骨盤の開閉と密接な関係にあります。
骨盤の働きが悪くなると骨盤に収まっている子宮の働きも悪くなり、
生理不順やPMS（月経前症候群）への影響も。
もちろん、頭蓋骨ともつながっていますから頭の働き自体にも狂いが生じてくる可能性があります。
二度寝を続けている人の身体は、仙骨（お尻の割れ目の上にある逆三角形の骨）周辺と、
首筋の筋肉がブヨブヨしてきます。 怖いですよ～ブヨブヨ。
百害あって一利なし！やめられないのは分かるけど、
一度思い切って起きてみてください。意外と起きられます。
頑張って二度寝から卒業しましょう！お互いに！！（私も頑張っています）
・ 手 浴 ・
洗面台にお湯を張って、手首まで手を入れる。（特にお勧めは、疲れて帰ってきた時）
・ ひじ浴 ・
洗面台にお湯をはって、指先からひじまで全部入れる。
・ 親指浴 ・
マグカップにお湯をはって、親指を入れる。
《 いずれも腰を掛けて、ぼーっとしながら、満足するまで。気持ちいいです。ほんとに。》
ズク…長野の方言。「やる気」「手間」のような意味。”ズク出してやるさ～”は、「面倒くさがらずにやりましょう！」の意味。
